讲一讲室外健身器材正确使用的方法

2019-06-19  来自: 盐山昌冠体育器材厂. 浏览次数:21

  今天跟大家分享两种室外健身器材的使用方法,下面来一起看看吧。

  漫步机的使用方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。可以增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。

  需要注意注意:不宜太快,心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,适宜的摇摆幅度为45°左右,合适频率为3-4秒/次。

室外健身器材

  腰背按摩器使用方法:坐于座板上,腰部紧靠按摩柱双手握扶手,上下拉动按摩柱进行运动;立式:双腿呈马步,背靠两按摩柱,双手握扶手,身体左右运动,滚柱随背部运动而运动。两人可同时使用,主要锻炼腰,背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。

  需要注意的是注意:手臂运动速度不要太快,以免拉伤肌肉。站姿按摩时,双手应握紧扶手。.使用前应对室外健身器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。未成年人必须在成年人监护下使用。

  以上关于室外健身器材的使用介绍就到这里了,希望能够对你有所帮助。

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