详细讲讲室外健身器材的使用注意

2019-06-12  来自: 盐山昌冠体育器材厂. 浏览次数:168

  随着社会的发展,社区老年朋友的健身方式也越来越多。仪器适应性也将向智能化、趣味性和简化方向发展。相信随着社区建设的不断推进,社区公共场所和设施的不断增加,社区老年健身将迎来鲜花盛开、现代乡村装饰的新时代,室外健身器材随时随地为全民健身提供便利。但是我们也需要科学地使用它,否则就会发生相反的情况。我们不仅要移动我们的身体和骨骼,还要避免伤害,从而达到健身的目的。

  目标群体是大众,室外健身器材里的器械设置。广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它终究是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要示弱和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。

室外健身器材

  首先使用室外健身器材不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。热身10-15   分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  其次锻炼前要做好准备活动。可以适当地做一些伸展运动、拉伸运动。避免运动后出现肌肉酸痛的情况。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。不要低于30分钟。

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